Vitamin tableti uyarısı!
Amasya Tabip Odası (ATO) Başkanı Dr. Öner Nergiz, soğuk havalarda doktora danışmadan tüketilen vitamin ve mineral tabletlerinin bilinçsiz kullanımı sonucu kansızlık, böbrek taş hastalıkları, baş ağrısı, saç dökülmeleri ve bulantı gibi pek çok yan etkiye yol açtığını söyledi.
Soğuk havaların hastalıkları da beraberinde getirdiğini, soğuk algınlığı, grip, üst solunum yolu enfeksiyonları ve bronşit gibi birçok hastalığın görülme sıklığının soğuk havalarda yükseldiğini belirten Dr. Nergiz, "Soğuk havaları sağlıklı geçirebilmeniz için bağışıklık sisteminizi güçlendirmemiz büyük önem taşıyor. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmemizin en etkin yolu da yeterli ve dengeli beslenme ve bağışıklama için önceden aşılanma, kişisel hijyen ve mevsime uygun giyinmeden geçiyor. Özellikle aktif ve güçlü bir savunma mekanizmasının temelinde yeterli ve dengeli beslenme yatıyor. Bunun yanında özellikle bakterilere karşı savaşan savunma hücrelerine nüfus eden ve vücudu zararlı maddelere karşı koruyan c vitamini tüketimine dikkat etmek gerekiyor. Portakal, mandalina, limon, greyfurt gibi narenciyeler, yeşil biber, marul gibi koyu yeşil yapraklı besinler, kırmızı meyve ve sebzelerde yoğun miktarda bulunan besinlerden bol bol tüketilmesi lazım gelir" dedi.
Soğuk havalarda c vitamininin yanı sıra vücuttan zararlı maddelerin atılmasını, vücutta bazı enzimleri arttırıp savunma mekanizmasını güçlenmesini sağlayan diğer antioksidanlara da ihtiyaç olduğunu anımsatan Nergiz, "Bir antioksidan olan ve kaynakları süt, peynir, balık yağı, yumurta, havuç, kabak, patates, kayısı, ıspanak gibi sarı, turuncu renkli sebze ve meyveler olan A vitamininin de tüketimine özen gösterilmelidir. Bunun yanında mısır, kuru baklagiller, bitkisel sıvı yağlar, yeşil yapraklı sebzelerin içerisinde bulunan e vitamini de bir antioksidandır, vücudun bağışıklık sisteminin artmasında etkendir" diye konuştu.
Deniz ürünleri, buğday ürünleri, susam, badem gibi yağlı tohumlarda bol miktarda bulunan çinko ile süt ve süt ürünleri, et, deniz ürünleri, mantar gibi besinlerde bulunan selenyumun da birer antioksidan olduğunu ve düzenli tüketilmeleri gerektiğini vurgulayan Öner Nergiz, "Ayrıca önemi son zamanlarda giderek artan deniz ürünleri, yağlı tohumlarda bulunan omega-3 yağ asitleri de bağışıklık sistemimiz için önemlidir. Haftada 2-3 kez mutlaka düzenli balık tüketilmelidir. Antioksidan besinlerin düzenli tüketiminin yanında zararlı besinlerin vücuttan atılmasını sağlamak amacıyla günde 8-10 bardak su içmek gerekmektedir. Ayrıca aşırı yağ tüketimi vücuttaki bağışıklık sistemini olumsuz etkiler, fazla ağırlık artışına sebep olur. Gereksiz yağ tüketiminden kaçınmalı; katı yağları ve etin yağlı kısımlarını tüketmemeliyiz" şeklinde konuştu.
Dr. Nergiz, soğuk havalarda yapılan en önemli hatalardan birinin de hastalıklardan korunmak amacıyla doktora danışmadan vitamin ve mineral tabletlerinin tüketilmesi olduğunu, düzenli ve dengeli beslenildiği durumlarda, bireyin özel bir hastalık durumu yoksa besinlerde günlük ihtiyaca yetecek kadar vitamin ve mineral aldığını, bu tabletlerin bilinçsiz kullanımının kansızlık, böbrek taş hastalıkları, baş ağrısı, saç dökülmeleri ve bulantı gibi pek çok yan etkiye yol açtığını kaydetti.
