Yaz diyeti

Yaz mevsiminin en güzel taraflarından biri de bol meyve olması. Çünkü meyve ağırlıklı diyetlerle zayıflamak çok kolay.

Mayıs’ın ortalarına geldik. Tatil planlarıyla birlikte bikini endişeleri de başladı. Eee önceden önlem alan kazanır. Bu nedenle size yaz diyetini takdim ediyoruz. Özelliği, meyva ağırlıklı olması. Verilen listedeki programa günü gününe uyulduğu takdirde sağlıklı bir şekilde haftada 2-3 kilo bile verebilirsiniz. Meyva ağırlıklı olması, formunu korumak isteyenler için fevkalade uygun.

Mevsim meyvelerinin ağırlıklı olması sebebiyle ’Meyve Diyeti’ olarak da bilinen programın günlere bölünmüş uygulanışı şöyle:

1. Gün

Kahvaltı: 2 adet ızgara sosis, 1 domates, yeşil biber,
şekersiz çay
Ara öğün: 1 dilim karpuz
Öğle: 2 adet yağsız karnıyarık
Ara öğün: 1 avuç üzüm
Akşam: 1 parça derisiz tavuk ızgara, 1 tabak az yağlı salata




2. Gün

Kahvaltı: 1 adet yumurta, 2 dilim kepek ekmek, 1 domates,
1 havuç, şekersiz çay
Ara öğün: 6 tane erik
Öğle: 1 kase yoğurt, 2 adet kabak dolma,
1 tabak yağsız salata
Ara öğün: 1 adet mevsim meyvesi
Akşam: Balık ızgara, 1 tabak yağsız salata

3. Gün

Kahvaltı: 1 su bardağı muzlu süt, 2 dilim kepek ekmek, 1 adet
domates
Ara öğün: 1 orta boy elma
Öğle: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, kavun, salata
Ara öğün: 2 top dondurma
Akşam: 1 parça salçalı biftek, 3 kaşık bezelye ve havuç

4. Gün

Kahvaltı: 1 adet yağsız kaşarlı tost, şekersiz limonata, 6 adet
zeytin, domates, salata
Ara öğün: 1 mevsim meyvesi
Öğle: 2 kalem pirzola, 1 zeytinyağlı enginar, salata
Ara öğün: Yarım haşlanmış mısır
Akşam: Etli fasulye 4 kaşık, 1 kase cacık, salata

5. Gün

Kahvaltı: 2 yumurta ile menemen, 2 dilim kepek ekmeği,
şekersiz çay
Ara öğün: 8 adet çilek
Öğle: 2 kalem pirzola, 1 bardak ayran, salata
Ara öğün: 6 adet erik
Akşam: 2 parça bonfile, 1 tabak az yağlı salata

6. Gün

Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği, 4 adet salam, domates, salatalık
Ara öğün: 1 dilim karpuz
Öğle: 1 yumurta ile hazırlanmış yağsız omlet, 2 dilim kepek
ekmeği, 1 tabak yağsız salata
Ara öğün: 4 adet kayısı
Akşam: 1 porsiyon ızgara et, 2 kaşık pilav, 1 bardak ayran

7. Gün

Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmek, bir kibrit kutusu beyaz peynir,
1 domates, 1 salatalık
Ara öğün: 100 gr. çilek ya da herhangi bir mevsim meyvesi
Öğle: 1 kase light yoğurt, 1 tabak az yağlı salata
Ara öğün: 150 gr. erik
Akşam: 3 ızgara köfte, 4 kaşık patlıcan salata, 1 bardak ayran.