Doğru diyetle sağlığınızı koruyun

Tekden Hastanesi Diyetisyeni Duygu Deniz, doğru diyet yaparak aç kalmadan da sağlıklı bir biçimde fazla kilolardan kurtulmanın mümkün olabileceğini söyledi.

Tekden Hastanesi Diyetisyeni Duygu Deniz, kilo vermek isteyenlerin öncelikle diyetin ne demek olduğunu iyi bilmesi gerektiğini belirterek “Diyet dediğimiz şey aslında kısıtlamalar bütünü ya da az yemek yemek değildir. Bireyin kişisel özellikleri ve sağlık problemleri göz önünde bulundurularak alması gereken besin değerlerini yeterli ve dengeli bir biçimde almasıdır” dedi.

Diyetisyen Duygu Deniz, kişinin bir sağlık problemi varsa mutlaka diyete başlamadan önce bir doktor kontrolünden geçmesi gerektiğini bunun da tam teşekküllü bir hastanede iç hastalıkları uzmanı, kardiyoloji, gastroenteroloji; branşları altında kişinin gerekli tetkikleri yapılarak değerlendirmeler sonucu sağlık problemi olup olmadığı kontrol edilmesinin sonucunda da kişiye ne uygun diyet planlamasının yapılması gerektiğini vurguladı.

Tekden Hastanesi Diyetisyeni Duygu Deniz, “Diyet listesi yaparken kişinin kilosu, obezite derecesi, vücuttaki yağlanma miktarı önemlidir. Kişinin 1. derece, 2. derece obez olması ya da şişman olması alacağı diyeti de etkiler. Örmeğin 150 kiloluk bir insanla 80 kiloluk bir insanın alacağı diyet farklılık gösterir. Aç kalarak ya da az yiyerek kişi yağ kaybından çok su ve kas kaybı yaşayacaktır. Bu da sağlıklı kilo verme biçimi değildir. Ayrıca obeziteye yakalanmış kişilerde yüksek tansiyon, kalp hastalıkları ve iç organlarda yağlanma görülebileceğinden bu kişilerin ağır antrenman yapması zararlı olacaktır. Kilolu bir kişinin kalbini fazla yorması da özellikle kalp krizine kadar götürebilir. Öncelikle hafif fiziksel aktiviteyle başlanması gerekir” dedi.

Deniz, “Bir diyet planlaması yaparken, kişiye verdiğimiz diyetle günlük yaşamda en iyi performansı elde etmeye çalışırız. Eğer obez ise hastamız düşük kalorili, çok kısıtlı, tek tür besine dayalı bir diyet yaparsa kişi, kısa sürede su ve kas kaybına uğrar. İyi bir kilo kaybı yağların erimesiyle olur. Bu da düzenli aktivite ve yine kişinin ihtiyaçlarına uygun beslenme programıyla sağlanır” dedi.